2 razy w

[...] No ale cóż, ktoś tu go wsadził i jeżeli nikt nie protestuje, to nich tak będzie –chociaż dla mnie to pomyłka. Ja również mieszkam w Otwocku, też zetknąłem się ileś razy z osobami po jissen i zgadzam się -opinie są mieszane, ale u mnie w stosunku jakieś 3:1 na korzyść pozytywnych dla jissenu. Dziś powiem krótko o systemie stopni, jaki [...]

28 lat, 92 kg przy 190 wzrostu i podciągasz się 5-6 razy z pomocą a sam 0 to musisz schudnąć chłopie. w 2-3 miesiące odchudzania i próbowania na drążku (możesz przyświrować i dodać jakieś pompki na pięściach itp) podniesiesz się i 10 razy.

[...] jakieś sosy, masakra To był dopiero drugi dzień jego zmagań a gdzie tu 30. Jak to się skończyło nie będę opowiadał żeby nie psuć nikomu zabawy. Ja ogłądałem ten film kilka razy żeby dodatkowo podziałać na swoją podświadomość i umocnić się w konieczności stosowania diety ( obecnie redukcyjna ) aby choć na moment nie odpuśćić w chwilach słabości. [...]

[...] po od strony serca, zawsze to lekceważe ale tym razem wole Was zapytać. Mamie nie powiem bo zaraz zacznie mnie podejżewać o SAA i tak już mnie o to wypytywała pare razy. 2. Ostatnio na treningu jestem troche ospały, i kurde nie wiem co zrobić żeby być bardziej pobudzonym. Zreszta ja mam wogóle niskie ciśnienie krwi. I nie wiem co bym [...]

Wiesz ile razy na siłowni mówiłem sobie, dziś koniec z piwem i co?. Chodzę na tej bieżni i myślę, po co, przecież przyjdę i znowu piwo i słodkości. Wiem, że to bez sensu jest, ale jakoś nie potrafię z tym skończyć. To są duże ilości. Żeby jedno czy dwa to by problemu nie było. Poza tym już sam nie wiem co lepsze aeroby czy ciężary. Ćwiczę tak [...]

Ok na diecie już jestem.No tak ale jak zacząć? Kilka razy już próbowałem pod przypływem ambicji i kończyło sie to tym że przez 3dni nie mogłem sie prawie ruszyć Ile seri po ile powtórzeń proponujecie?a może jakieś konkretne ćwiczenia i postępowanie ile czasu czy codziennie ,zaproponujecie coś amatorowi?wiem że podobne tematy są nonstop ale prosze [...]

[...] ja wiem najlepiej , bo przeciez nikt nie siedzi ze mna i nie wie co ja tak naprawde jem...I nie chodzi tu zeby robic po swojemu i nie sluchac was, bo przeciez wy wiecie 100 razy lepiej ode mnie i posiadacie wiecej wiedzy ...ale nie czuje sie na tyle bezmyslna zebym mogla doprowadzic sie do zlego stanu. Miesiaczka sie zatrzymala, i zdaje sobie [...]

[...] Może się bowiem zdarzyć - nawet przy identycznych modelach - że najkrótszy jest... ten właśnie zdjęty. Metoda wymaga pewnej skrupulatnosci, ale podobno znacznie (do 3 razy) wydłuża żywotność kasety i powinna nas uchronić od problemów przekakującego, nowego łańcucha. Niestety, można ją polecić do łańcuchów posiadających łatwo rozpinalne [...]

[...] 3 kapsułki Syntra-EC™ zawierają 600mg 20-Hydroxyecdysteronu oraz 225mg całkowitych ecdysteroidów. Dawkowanie: Zalecane dzienne dawkowanie: 1-2 kapsułki 3 razy dziennie. Suplement należy przyjmować wraz z posiłkiem. Można stosować SYNTRA-EC™ z innymi produktami marki SYNTRAX w celu zwiększenia efektu [...]

Barki 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 12-12-12 2.Arnoldki-inna odmiana ćwiczenia - 12-12-12 (albo powtorzenia po 10 razy) 3.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12-12-12 4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10-10-10 5.Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu - 10-10-10 Piątek (plecy) Plecy 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU [...]

[...] moje menu, żeby były efekty. (...) Podobno jedna porcja tej odżywki dostarcza 25g białka - myślę więc, że przy mojej wadze - wystarczająco będzie, jeśli będę pić je do dwóch razy dziennie, mam rację? Nie chcę też przedobrzyć.. ;) 1. O jakich efektach piszesz? Czego się spodziewasz? 2. To zależy od tego, ile białka brakuje Ci w diecie. Tyle ile [...]

[...] 1000mg tej witaminy. Taką ilość trudno uzupełnić zwykłym pożywieniem, dlatego warto wzbogacić naszą dietę dodatkowym preparatem. Witaminę tę powinniśmy przyjmować kilka razy dziennie po głównych posiłkach, ale jednorazowo w ilości nie większej niż 200mg. W zbyt dużych dawkach jest bardzo kiepsko wykorzystywana i nie daje pożądanych efektów. [...]

[...] sala). Treningi odbywają się we wtorki i w czwartki o godzinie 19.00 do 20.30. Trenerem jest Krzysztof Szot utytułowany zawodnik, reprezentant Polski w boksie. Siedem razy był mistrzem Polski amatorów, występował na mistrzostwach świata i Europy, ma na koncie zwycięstwa nad najlepszymi. Wychowanek legendy pięściarstwa - Henryka [...]

[...] , tzn. jednego dnia np. wykonujesz trening na bic a na drugi dzień go powtarzasz - w ten sposób dobijasz jeszcze nie naruszone wcześniejszym treningiem włókna - jednak jest to technika dla zaawansowanych i nawet przeznich stosowana bardzo rzatko i bardzo krótko ( 2 -3 razy ) więc jest to podane jako ciekawostka i tylko za taką powinno być brane

Przecież masz podany plan, więc dlaczego się jeszcze motasz??? Plan dla Ciebie- podawany już zresztą parę razy: 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) 7. Jakieś ćwiczenie na brzuch (może być ABSII [...]

A i jeszcze jedno pytanko. Gainera 3 razy dziennie miedzy posilkami po 50 g. , 2 godz. przed treningiem 50 g. i 30 min. po treningu 70g. w dni nietreningowe 3-4 razy dziennie po 50g. BCAA po treningu 6-7 kap. Ocencie.

nie chcę tu mieszać w rozmowie, ale ja bym estro zbijał, bo jest jak mniemam 2 3 razy ponad normę, norm nie ma ale się domyślam jakie są i tu bym się zapatrywał problemu z sutkami.

hmmm 50.000 kupilbym klocka dobrego koksu pomieszalbym razy 2 i dalbym kumplowi w komis.100kola jak sie patrzy

Sam kiedyś kupiłem ściskacz 90kg bo chciałem przedramiona wzmocnić i powiem Ci że ja nie polecam pomimo że na początku mogłem ścisnąć go tylko 2-3 razy a po pewnym czasie kilkanaście razy to mimo wszystko w podstawowych ćwiczeniach wielostawowych czyli tam gdzie te przedramiona dawały o sobie znać żadnej różnicy niestety nie odczułem. Lepiej [...]

[...] go do końca, po co ma sie marnowac. Napisz jak wyglądają twoje obiady, skoro popijasz jeszcze po nich gainera? Wydaje mi sie, ze przed treningiem i po w zupełnosci wystarczy, do tego moze jakos z rana na 2 sniadanie. Ale do obiadu :/... kiepsko musisz jadac nawidoczniej. W dni nietreningowe 2-3 razy dziennie miedzy posiłkami. Pozdrawiam!!!